Door Frits Koster, Erik van den Brink & Jetty Heynekamp.

57 Pagina’s | 2013 | Paperback |Milinda Uitgevers bv, Rotterdam | ISBN: 9789056703042. Boek + 2 CD’s Speelduur: 160 minuten

Vier levensvrienden biedt een uitnodiging om met vriendelijke, compassievolle, vreugdevolle of onpartijdige ogen te kunnen kijken naar onszelf en naar de wereld.

Maak kennis met de vier verheven gemoedstoestanden (brahmaviharā’s): vriendelijkheid, compassie, (mede)vreugde en gelijkmoedigheid. Deze vier ego-overstijgende levensvrienden bestrijken ieder een ander terrein. Spreek je van een welzijnsthermometer dan richt compassie zich op het gebied onder nul graden. Vriendelijkheid richt zich op het gebied boven nul, terwijl medevreugde zich specifiek right op de extra aangename en warme temperatuur. Gelijkmoedigheid dient als een beschermend omhulsel en bij extreme temperaturen.

Net zoals we onze lichamelijke conditie, concentratie of mindfulness (open aandacht) kunnen trainen en ontwikkelen, zo kunnen we de vier levensvrienden ontwikkelen door regelmatige beoefening. Het bijzondere hiervan is dat het religie-overstijgend is; ieder mens kan zijn of haar leven verrijken met de kracht van mildheid.

Op de bijgevoegde cd’s staan geleide meditatieoefeningen om de vier verheven gemoedstoestanden tot ontwikkeling te brengen. Het boekje dient als ondersteuning, biedt achtergrondinformatie en beschrijft de valkuilen die kunnen optreden.